Pracownicy Mayo Clinic
Jeśli boisz się, że ryzyko zachorowania na raka prostaty może być zainteresowany w profilaktyce raka prostaty.
Nie ma pewny sposób, aby zapobiec rakowi prostaty. Wyniki badań są często sprzeczne ze sobą, a nie w sposób oczywisty nie dowodzą, że większość badań jest coś, co jest zapobieganie rakowi prostaty. Wynika to w sposób jasny sposób zapobiegania rakowi prostaty, nie pojawia się.
Mężczyźni zazwyczaj większe niż przeciętne ryzykiem raka prostaty, zaleca się wybrać, aby pomóc ogólny stan zdrowia, jeśli jesteś zainteresowany w zapobieganiu raka prostaty.
Wybierz zdrowej diety
Istnieją dowody na to, że niskotłuszczowa jest wybór zdrowej diety pełen owoców i warzyw może pomóc obniżyć ryzyko zachorowania na raka prostaty, ale nie zostały one wyraźnie wykazana.
Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka prostaty, spróbuj wykonać następujące czynności:
Wybierz niskotłuszczowej diety. Żywność, która zawiera tłuszcz obejmują produkty mleczne, takie jak mięso, orzechy, masło i mleko i ser.
Niektóre badania było więcej tłuszczu każdego dnia z najbardziej ludzkiego raka prostaty ryzyko. Zależność ta nie dowodzi, że nadmiar tłuszczu jest przyczyną raka prostaty, zmniejszając ilość tłuszczu jeść codziennie okazał inne korzyści, takie jak pomaga kontrolować masę ciała i serca.
Aby zmniejszyć ilość tłuszczu spożywane żywności dzienny limit tłuszczowych lub wybrać odmiany o niskiej zawartości tłuszczu. Na przykład, zmniejszenie ilości tłuszczu dodaje się do żywności podczas gotowania, należy wybrać cienką warstwę mięsa i wybierz niskiej zawartości tłuszczu lub produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.
Jedz więcej tłuszczu z roślin niż zwierzęta. Fat zwierząt w badaniach analizujących dolotowy i raka prostaty ryzyko tłuszczu było najwyższe ryzyko zachorowania na raka prostaty. Produkty zwierzęce, tłuszcz zawiera zawiera mięso, smalec, masło.
Zaleca się stosowanie zamiast tłuszczów zwierzęcych i tłuszczów roślinnych. Na przykład, gotować z oliwy z oliwek zamiast masła. Posypać orzechów lub nasion do sałatki zamiast sera.
Zwiększ ilość owoców i warzyw jeść codziennie. Owoce i warzywa bogate w witaminy i składniki odżywcze, to zmniejsza ryzyko wystąpienia raka prostaty. Jednak nie wykazano, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych składników odżywczych.
Jeśli jeść więcej owoców i warzyw jest mniej jeść innych produktów spożywczych i żywności o wysokiej zawartości tłuszczu.
Oprócz dodawania owoców lub warzyw do każdego posiłku może także zwiększyć ilość jedzenia owoców i warzyw każdego dnia. Rozważmy jedzenia warzyw i owoców na przekąski.
Jedz ryby. Tłuszcz ryb, takich jak łosoś, tuńczyk i śledź ryzyko raka prostaty zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 w postaci zredukowanej. Jeśli nie jeść ryby teraz radzimy dodawane do diety.
Innym sposobem na dodanie omega-3 w diecie jest spożywanie siemienia lnianego.
Zmniejszyć ilość mleka jeść codziennie. Rezultaty Mężczyźni, którzy spożywali najwięcej nabiału, takie jak mleko, ser, jogurt ma najwyższe ryzyko raka prostaty codziennie. Jednak wyniki badań, a ryzyko związane z mieszanki mlecznej jest uważana za małe.
Utrzymywanie zdrowej wagi
BMI większe niż otyłość (BMI) 30 mężczyzn może zwiększać ryzyko wystąpienia raka prostaty. Jeśli masz nadwagę lub otyłość, aby spróbować schudnąć. Zmniejszyć liczbę kalorii jeść każdego dnia, zwiększenie tempa.
Jeśli ludzi zdrowej wagi, wykonywać większość dni tygodnia i wybierz owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste są bogate w zdrowe jedzenie do utrzymania.
No comments:
Post a Comment